Comment changer des "mauvaises"habitudes de vies ?

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On a tous, moi le premier, certaines mauvaises habitudes dans notre vie. Certains d'entre nous arrivent très bien à vivre avec ses habitudes tandis que d'autres aimeraient bien commencer À prendre de bonne habitudes. Très bien, car chacun doit pouvoir être libre de se sentir bien comme il est !!

1. Donne moi la définition de ce qu'est une "mauvaise" habitude.

De mon point de vue, je dirais qu'une "mauvaise" habitude est un comportement récurrent qui a des répercussions négatives sur l'état de santé générale d'un individu. Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), la santé fait référence à "un bien-être complet physique, mentale et social". Même si cette définition n'est pas parfaite elle a le mérite d'être concise et compréhensible. Dès lors, qu'une habitude à une répercussion négative sur l'un des 3 aspects qui définissent la santé d'un individu, cette habitude peut être considérée comme étant mauvaise.

2. Des exemples de mauvaises habitudes.

Des mauvaises habitudes, il y en a pleins ! Mais pour citer quelques exemples :

• Manger des fast-foods tous les jours, grignoter, rester assis devant la télé à longueur de temps sont des mauvaises habitudes qui auront tendances à menacer l'aspect "physique" de ta santé sur le long terme.

• Ne pas se renseigner en lisant des livres, regardant des vidéos instructives ou encore ne pas dormir assez sont des mauvaises habitudes qui vont plutôt menacer l'aspect "mental" de ta santé au long terme.

• Rester enfermé chez soi au lieu de sortir ou critiquer quelqu'un au lieu de l'encourager sont des mauvaises habitudes qui peuvent détériorer l'aspect "social" de ta santé au court comme on long terme.

Il m'est déjà arrivé de plusieurs fois de vouloir changer certaines de mes mauvaises tout en pensant que je n'y arriverai pas. Parfois, les mauvaises habitudes pèsent tellement sur notre quotidien, qu'on peut avoir tendance à se sentir prisonnier à tel point de ne plus pouvoir s'en sortir.

Pourtant, il est possible de s'en sortir, mais il est important de vraiment s'investir à la tâche et de croire en soi. J'ai moi-même réussi à, me libérer de/remplacer, quelques mauvaises habitudes que j'avais auparavant. Non sans peine, mais tout de même le plus important c'est d'y arriver !

3. Se libérer de et/ou remplacer ses mauvaises habitudes, c'est possible !

Si tu as le désir de changer, c'est possible.

Tu peux commencer par identifier tes habitudes dans 2 colonnes différentes (une colonne pour les mauvaises et une autre pour les bonnes habitudes), sois honnête envers toi-même. Une fois tes 2 colonnes remplies, tu choisiras 3 mauvaises habitudes que tu aimerais changer en priorité. En-dessous, tu écriras en une phrase comment tu penses pouvoir transformer ou te libérer de cette mauvaise habitude. Tu pourras alors aussitôt commencer ton projet "transformer ses habitudes pour changer de vie" !!

4. Quelques exemples de bonne habitudes.

Si jamais, tu te demandes à quoi peut bien ressembler une bonne habitude, voici quelques exemples qui pourront améliorer ta santé :

• Pour l'aspect physique : arrêter de fumer, manger sainement, boire plus d'eau, faire une activité physique régulière (minimum 30 min/jour ou 150 min/semaine).

• Pour l'aspect mentale : Lire plus, te former régulièrement sur des sujet qui te passionnent, dormir au moins 7 à 9 h par nuit.

• Pur l'aspect sociale : S'inscrire dans un club de sport, de jeux vidéos ou n'importe quel autre sujet qui te passionne et qui pourra te faire rencontre des gens. Aider les autres, faire du bénévolats.

En conclusion, il est possible de changer. Il faut s'investir et surtout avoir envie de changer ! J'espère que tu as aimé cet article, n'hésite pas à aimer, commenter et partager ! À bientôt.

Nelson @Trainall