Le HANDSTAND : Ou Comment MAITRISER le Poirier pour Impressionner?

Tu trouves pas que ce serait vraiment cool de pouvoir se maintenir en équilibre sur les mains ? Allez si ! Quand même un peu non ? Je parie que oui ! C'est super parce qu'il se trouve justement que j'ai des conseils et des techniques à t'apprendre pour apprendre et maîtriser le Handstand.

Bon Alors le Handstand, C'est quoi en faite ?

Le faite de se maintenir droit en équilibre sur les mains verticalement sans que les pieds ne touche fait référence au Handstand. En gros, c'est la capacité à maintenir cette position en équilibre (voir photo ci-dessus) le plus longtemps possible sans tomber ni marcher !

À quoi peut bien servir le Handstand ?

Bonne question. Le Handstand est une figure de référence dans la gymnastique et le Street Workout. Il sert généralement de base pour l'apprentissage de techniques plus difficiles tels que le Press to Handstand ou le Handstand Pushup, ...etc. Il sert également de transition en gymnastique pour enchaîner plusieurs éléments de manière efficace. Même dans la vie de tout les jours, le Handstand peut servir à développer un sens de l'équilibre au niveau du haut du corps. Ce qui peut toujours s'avérer utile dans certaines situations.

J'aimerai m'entraîner au Handstand, quelles précautions devrais-je prendre ?

Surtout le conseil n°1 et sûrement le plus important selon moi ! Échauffe toi bien les poignets avant de commencer. Surtout ne commence pas avant de t'être échauffer les poignets, ne fais pas la même erreur que moi. En position Handstand, la pression sur les poignets est très forte et si tu n'es pas correctement préparé, ce ne sera qu'une question de temps avant de développer des douleurs aux poignets (Tendinites et autres blessures).

Conseil n°2 : Veilles à bien garder un alignement de ton corps en position Handstand. Principalement, parce que un dos cambré c'est pas très joli et aussi pour t'éviter de bousiller ton dos et préserver tes vieux jours.

Je n'ai jamais fait de Handstand auparavant et j'ai l'appréhension

Tu peux avancer par étapes, selon des progressions très simples qui t'aideront à atteindre le Handstand lentement mais sûrement. Les différents exercices sont détaillés dans un E-book gratuit (clique dessus), que j'ai mis à ta disposition sur mon site.

Si tu as de l'appréhension, alors tu peux t'aider d'une ou deux personnes (tes amis par exemple) qui vont te parer pour t'empêcher de tomber à la renverse. (Tu peux avoir plus d'infos en cliquant sur mon Ebook gratuit)

Pour une raison inconnue, je bascule toujours en avant, pourquoi ?

Plusieurs raisons peuvent être en cause. Tu as peut-être trop d'élan lorsque tu t'élances sur ton Handstand. Tu as donc du mal à te stabiliser au milieu et tu bascules en avant.

Ou alors tu es trop cambré. Tes pieds sont penchant trop vers l'avant et te déséquilibrent donc tu bascules vers l'avant.

Dans ces cas là, je te recommande de t'entraîner à t'élancer au Handstand avec le dos face au mur. De cette manière, même avec trop d'élan tu ne basculeras pas en avant. Et aussi, le mur va bloquer tes pieds qui ne pourront pas aller plus loin.

Moi c'est l'inverse, je n'arrive pas à placer mon corps à la verticale, que faire ?

Du coup toi, il te manque sûrement de l'élan. Ou bien il te manque le gainage abdominale ou la force au niveau des épaules pour te stabiliser. Quand tu n'est pas stable, ton corps peine à atteindre la verticale étant donné que ton corps n'est pas droit. Si il te manque de la force dans les épaules, tu auras tendance à plier les bras au lieux d'avoir les bras tendus et cela pourra te gêner pour atteindre la verticale.

Aller plus loin ?

J'ai mis un lien totalement GRATUIT pour t'aider avec le Handstand, va le voir si tu es intéressé :

https://trainall-sport.wixsite.com/trainall-sport/formation-e-book

Attends avant de partir, je partages avec toi une petite vidéo de Handstand avant de te laisser

Et voilà, c'est tout pour moi, je te souhaites une bonne journée et j'espère t'avoir encouragé pour peut-être faire ton premier Handstand.

Si tu as aimés, tu peux aimer, partager, commenter. A bientôt !

Nelson @Trainall